Si Anna Johansson, isang nutrisyunista sa Sweden, ang may-akda ng 6 petal diet. Sa ngayon, ang anim na talulot na diyeta ay may positibong pagsusuri. Ginagamit ito ng maraming kababaihang European na matagumpay na nawalan ng timbang. Ayon sa mga istatistika, hanggang sa 800 g ang nawala bawat araw, depende sa paunang timbang.
Ang may-akda ng diyeta ay nagdadala sa ating pansin ng isang diyeta na batay sa prinsipyo ng mono-diyeta. Ang isang tiyak na produkto ay ibinibigay para sa bawat araw, habang ang mga araw ay dapat pumunta nang malinaw sa isa't isa, tulad ng inireseta sa mga prinsipyo ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang. Inaangkin ni Anna na sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga mono-diet sa loob ng 6 na araw, makakamit mo ang ninanais na mga resulta sa maikling panahon.
Bilang karagdagan, ang may-akda ng diyeta ay isinasaalang-alang ang sikolohikal na bahagi ng pagkawala ng timbang ng mga tao. Iminungkahi niya na ilarawan ang mga prinsipyo ng diyeta sa anyo ng isang makulay na bulaklak na may anim na petals. Upang gawin ito, kailangan mong i-cut ang isang bulaklak na may anim na petals, magtalaga ng isang kulay sa bawat talulot at isulat ang mga sumusunod sa kanila: isda, gulay, manok, cereal, cottage cheese at prutas. Sa parehong pagkakasunud-sunod, ang isang diyeta ng 6 na petals ay dapat sundin, at sa parehong oras, sa pagtatapos ng bawat araw, isang talulot na may naaangkop na pangalan ay dapat putulin. Kaya, maaari mong sikolohikal na itakda ang iyong sarili para sa katotohanan na ang araw ay matagumpay, at ang lakas ng loob ay nagtagumpay sa mga tukso.
Ang isang epektibong diyeta 6 na menu ng talulot ay binubuo ng mga magagamit na produkto
- Araw ng isda. Maaari kang gumamit ng iba't ibang uri ng isda na may sabaw.
- Araw ng gulay. Ang anumang mga gulay ay pinapayagan. Mula sa mga inumin maaari kang uminom ng mga sariwang kinatas na juice ng gulay.
- Araw ng manok. Inirerekomenda na bigyan ng kagustuhan ang fillet ng manok at sabaw mula dito.
- Araw ng cereal. Ang anumang mga cereal ay pinapayagan, kabilang ang fiber, bran, cereal bread, buto, germinated seeds, cereals. Ang Kvass ay pinapayagan mula sa pag-inom.
- Araw ng malikhaing. Maaari kang gumamit ng gatas at cottage cheese. Ang mga produkto ay dapat na mababa ang taba o mababa ang taba.
- Araw ng prutas. Pinapayagan ang anumang prutas at juice, pati na rin ang lemon zest, vanilla at cinnamon.
Pinapayagan na magdagdag ng asin, mga damo at natural na pampalasa sa pagkain. Ang lahat ng mga produkto ay maaaring nilaga, inihurnong, pinakuluan, singaw o kinakain na hilaw. Gayundin, inirerekomenda ng anim na talulot na diyeta ang ganap na pagsuko ng asukal.
Nagbibigay ng diyeta ng 6 na mga recipe ng petals na magagamit ng lahat
1. Isda (gamitin nang walang balat)
- Asin ang anumang isda, kuskusin ng mga pampalasa, balutin ng foil at ilagay sa oven hanggang maluto.
- I-twist namin ang fillet ng isda sa isang gilingan ng karne, magdagdag ng sibuyas, damo, asin at pampalasa sa tinadtad na karne. Gumagawa kami ng maliliit na bola mula sa tinadtad na karne at naghurno sa isang baking sheet.
- Pinutol namin ang mga isda sa mga piraso, asin, paminta, magdagdag ng mga gulay at dalhin sa pagiging handa sa isang double boiler.
- Nililinis namin ang mga isda mula sa balat, asin, paminta, ilagay ang mga gulay sa itaas o sa loob at maghurno sa oven.
2. Gulay
- Gupitin ang repolyo, i-chop ang mga gulay, kamatis at mga pipino, asin, paminta at ihalo. Handa na ang salad!
- Ipinapasa namin ang anumang mga gulay sa tubig, pagkatapos ay pinalamanan ang mga kampanilya na paminta sa kanila. Ikinakalat namin ito sa isang form, ibuhos sa tomato juice at kumulo hanggang malambot.
- Tatlong pinakuluang beets sa isang magaspang na kudkuran, asin, magdagdag ng tinadtad na bawang dito, ihalo at tangkilikin ang masarap na salad.
- Gupitin ang talong sa mga cube, asin at ibabad sa tubig sa loob ng kalahating oras. Pagkatapos ay pinatuyo namin ang mga cube ng isang tuwalya at inilalagay ang mga ito sa isang kawali, pagdaragdag ng mga kamatis, isang maliit na tubig, bawang at mga halamang gamot dito.
Kumulo ng halos 20 minuto.
3. Manok
- Kuskusin namin ang dibdib ng manok na may asin at pampalasa, balutin ito sa foil o isang baking bag. Dalhin sa pagiging handa sa oven.
- I-twist ang manok sa tinadtad na karne, gumawa ng maliliit na bola mula dito at maghurno sa oven.
- Gupitin ang dibdib sa maliliit na piraso, asin, lagyan ng rehas na may mga pampalasa. Magdagdag ng kaunting tubig dito at kumulo hanggang malambot. Maaari kang maghatid ng mga gulay.
4. Mga cereal
- Gilingin ang pinakuluang bakwit sa isang blender, asin, paminta, magdagdag ng bawang, mga damo. Pagkatapos ay nag-sculpt kami ng maliliit na cutlet at naghurno ng ilang minuto sa oven.
- Hindi mo maaaring pakuluan ang bakwit, ngunit ibuhos ang tubig na kumukulo sa gabi at balutin ito. Kaya, ang lugaw ay magiging mas masarap at mapanatili ang mga kapaki-pakinabang na katangian.
5. Curd
- Mash ang cottage cheese na may isang tinidor, magdagdag ng kanela at banilya dito, maghurno sa oven sa anyo ng isang kaserol.
- Matunaw ang humigit-kumulang 50 g ng keso sa isang paliguan ng tubig hanggang sa makapal, pagkatapos ay gumawa ng ilang maliliit na cake mula dito, ilagay ang cottage cheese sa kanila at gumulong sa isang bola. Sa cottage cheese, maaari mo munang idagdag ang protina ng isang itlog ng manok. Susunod, isawsaw ang mga bola sa kumukulong gatas sa loob ng tatlong minuto. Masarap at nakakabusog ang sabaw.
6. Prutas
- Maghurno ng mga mansanas sa oven, pagkatapos ay i-cut sa quarters at budburan ng kanela.
- Gilingin ang kiwi at saging sa isang blender, ibuhos ang walang asukal na apple juice at gumamit ng masarap na smoothie.
Huwag magpalit ng mga talulot o pagsamahin ang mga pagkain mula sa ibang mga araw. Ang bawat indibidwal ay pipili ng dami ng mga bahagi nang paisa-isa upang mabusog nang sapat. Ang inirerekumendang diyeta ng 6 na petals ay nagbibigay ng magagandang resulta sa dulo. Bilang karagdagan, ang katawan ay tumatanggap ng mga kinakailangang bitamina.